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走路燃脂比慢跑多、還降31％腸癌！13個好處非走不可
作者資訊：健行筆記
我們和你一樣，是一群喜歡戶外休閒、健行與自然的同好。 讓感動成為行動，一起愉快走出健康生活！
健行新聞：台灣及全球的相關新聞／專欄文章：古道、高山、步道、國際健走、自然觀察、生態保育等心得分享／路線資訊：台灣步道資料庫／討論區：同好交流平台，分享資訊／ ：在臉書上隨時取得最新訊息
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【早安健康／健行筆記】走路是健身最好的藥帖，每天走路30分鐘，一星期走5天，幫助你活得健康、活得長壽、活的開心，來看看走路有哪些好處吧！
可釋放壓力、消除疲勞：
走路可以刺激我們的大腦分泌β-腦內啡，一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」。研究顯示，多走路對於釋放壓力、消除緊張和疲勞有很大的功效，讓我們感到神清氣爽，不再焦躁。
降低罹患青光眼機率：
多走路可以降低得青光眼的風險。研究顯示，規律運動可以幫助降低眼壓，預防青光眼。對已經得青光眼的人來說，則有減緩症狀的功效。
可減緩失智症狀：
科學家研究發現，走路增進我們的腦記憶迴路運作，使我們腦袋靈光。多走路可以幫助減緩失智或知能減退症狀，例如延後阿茲海默症的發病年齡。
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可增加身體抵抗力：
多走路使我們身體強健，抵抗力超強。研究顯示，規律運動的人免疫力比較好，不容易感冒。為什麼呢？運動時血液循環比較快，使得免疫細胞大軍運作更加順暢，可以有效率的快速殲滅細菌和病毒。
可預防罹患心血管疾病：
走路促進血液循環及強化心跳效率，多走路可以預防心血管疾病。現代人的飲食習慣，使得膽固醇量過多，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變，持續20分鐘以上的步行，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加好膽固醇的含量。此外，根據「新英格蘭醫學期刊」報導，一星期若走路3小時以上，可降低35至40％罹患心臟病的風險。
可鍛鍊肌肉：
走路可以鍛鍊肩膀和手臂肌肉，走路時雙手自然擺動這個動作有助於鍛鍊我們的肌肉，運動強度越高，如到快走或是競走，效果更加明顯。
下一頁繼續為您整理健走的其他七個好處！
商品網址: 房貸利率怎麼算https://tw.news.yahoo.com/%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E7%87%83%E8%84%82%E6%AF%94%E6%85%A2%E8%B7%91%E5%A4%9A-%E9%82%84%E9%99%8D31-%E8%85%B8%E7%99%8C-13%E5%80%8B%E5%A5%BD%E8%99%95%E9%9D%9E%E8%B5%B0%E4%B8%8D%E5%8F%AF-070000419.html
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